Como prometi na fan page, toda quarta é dia de falar do meu criativo sqn #projetoboticamagra (que antes se chamava Projeto Menos 20, mas mudei de ideia porque sou dessas): ele se tornou tão importante pra mim e a evolução tem sido tão legal que mais do que ficar magra novamente, eu quero ficar saudável. Tudo melhora, amigues: pele, barriga (claro), sono, disposição, cérebro, tudo mesmo. Confesso que ainda falta coordenar o sono, mas também é a única coisa que resta!
E vou começar falando da minha reeducação alimentar (dos exercícios falo no post de semana que vem, mas já contei parte do método Hypoxi aqui), ou apenas R.A. Não procurei nutricionista e todas as mudanças foram feitas por mim mesma, com base nas experiências anteriores com profissionais e aprendendo com a geração fitness no Instagram – Gabi Pugliesi, Marina Iris, etc.
Aconselho sempre a procurar um nutricionista, mas como fica bem caro pra manter eu preferi fazer minhas próprias escolhas. Que não é nada radical (mesmo!): tirei do meu cardápio todas aquelas besteiras que sabemos ad eternum, como refrigerante, frituras, doces, massas, e diminuí o consumo de outras coisas como leite, queijo, arroz branco – não consigo gostar do integral -, entre outros.
De quatro anos pra cá eu sempre tomei adoçante, então não tive maiores problemas com isso. A verdade é que evito usá-lo: prefiro sucos com o doce natural, acho que só uso no café. Comprei o de saquinho pra usar no preparo de doces. Sobre o pão, recebi uma dica muito boa da Thaís que me alertou sobre a autenticidade dos pães integrais: se logo no primeiro ingrediente vier escrito farinha de trigo enriquecida com ferro e ácido fólico, não compre. No Tips4Life a Gabi conta tudo sobre isso e dá as dicas de verdadeiros pães (cujo primeiro ingrediente é farinha integral), vale a leitura. Não é barato (e esse da foto não é integral, comprei errado), mas vale a pena pois rende! Amo o da Plus Vita de 12 grãos, muito bom. Ah, e eliminei a torrada também, tá na foto mas não fez presença nas compras seguintes.
Pastas: uso as de soja – sem preconceito, gente, experimentem! Compro as de azeitona verde e de atum com cebolinha, da marca Puro Sabor – e as de ricota light da Tirolez, que tem preço bacana. Rendem (você não vai chapar o pão, né?) e são uma delícia. Não uso mais manteiga, mas não vou me privar se lá uma vez na vida e outra na morte eu quiser comer, moderadamente.
Frios: basicamente peito e blanquet de peru light, que têm em média 60 calorias e são gostosos. Do blanquet como uma unidade e do peito de peru, por ser grandão, meia fatia.
Grãos: por indicação comprei chia – que é tudo de bom: tem ação antioxidante, dá sensação de saciedade, melhora o funcionamento do intestino, entre outros benefícios que você pode ler aqui -, linhaça dourada (que é mais gostosa que a marrom, leia mais aqui) e farelo de aveia por ter maior concentração de fibras que a farinha de aveia (leia mais aqui). Tudo moderado, claro: chia eu só como uma vez ao dia, uma colher de chá no iogurte pela manhã.
1. feira que rola em vários pontos da Tijuca: segunda tem na Rua Aguiar (perto da minha casa) e terça na Rua Gabriela Prado Maia, na Saens Peña, atrás da galeria onde pratico ioga! As verduras e legumes são delícia. 2. limão concentrado, ótimo pra temperar peixes! Mas ainda prefiro limãozinho espremido na hora, e melhor ainda num tempero caseiro que sempre faço pra salada, anota aí:
- Dois dentes de alho amassados
- Suco de dois limões
- Um pouco de cebola picadinha ou amassada
- Dois dedos de azeite extra-virgem
- Ervas finas, se quiser colocar
Só juntar tudo – eu coloco numa bisnaga daquelas de maionese pra lanchonete, sabe? -, sacudir bem e pronto! É gostoso e super saudável, prefiro mil vezes espremer um limão na salada do que usar vinagre, pra ser sincera.
3. Doces alternativos! Esses são da Cacau Show e custaram em média R$ 8,90 cada: chocolate meio amargo (50%) zero lactose e zero glúten, e doce de banana zero açúcar e também sem glúten, muito amor. São uma delícia, mas comer moderadamente, né? 4. lanche da manhã que comprei no Mundo Verde depois do Hypoxi: água de coco e cookies integrais de soja light com grãos e 3 gotas de chocolate! É muito gostoso e vem duas unidades que saciam incrivelmente. Boa opção pra levar na bolsa e não comer bobagem na rua!
A dica é não só olhar as calorias, pois muitos alimentos com pouca caloria são pobres em proteínas e fibras, ou seja, tá trocando seis por meia dúzia. Ver também a quantidade de sódio é muito importante (leia aqui), achei uma tabela bacana sobre teor de sódio em vários alimentos nesse site e aqui tem um ranking de 100 alimentos com alto teor. Provavelmente tô me esquecendo de falar mais alguma coisa, mas respondo todas as dúvidas nos comentários! E acompanhem o projeto através da hashtag no Instagram! 
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saúdeQuem me acompanha no Instagram (segue aí, povo! @botica_urbana) viu que semana passada estive pela primeira vez no PROJAC, na Globo, pra um encontro de blogueiras especial. Aí é que podia ter sido só mais um encontro, e não foi: fico feliz em poder dizer que foi um experiência incrível – porque eu sou perguntadeira e fofoquita, quem me conhece sabe – saber como funciona a caracterização dos personagens pra uma novela. E esse bate-papo foi com o top top e queridíssimo Fernando Torquatto, o responsável pela caracterização, o colorista Kássio Lucas, a figurinista Helena Gastal e a protagonista fashionista da novela, Sophie Charlotte.
Foram horas de palestra, riquíssima em informações e ainda faltou tempo pra saber de muito mais coisas! Depois de assistir à chamada oficial da novela, Fernando abriu a conversa falando de seu trabalho: trabalha com moda há 18 anos e começou como caracterizador em Da Cor do Pecado, e não parou mais.
Pra Sangue Bom, ele, Kássio e a equipe de caracterização estudaram os perfis de cada personagem três meses antes da estreia, pra então começar a definir tons e cortes de cabelo. Eles fazem a simulação com perucas e passam o resultado pra aprovação da direção da novela. E é claro que rolam as inspirações, que foi um ponto muito legal do papo: a Amora, personagem da Sophie, é a ~it girl~, ligada nas tendências, etc etc etc. Fernando pensou num corte que fosse moderno mas não caricato, do tipo que a gente olha e diz “alá, ela é moderna”. Daí entram as referências:
Keira Knightley e a modelo Natalia Vodianova foram algumas das principais inspirações de Torquatto pra criação do corte de Amora, mas nenhuma influenciou tanto quanto a polonesa Daria Werbowy nessa capa da Vogue Paris. O corte e a cor chamaram a atenção dele, e a partir dali, em conjunto com Kássio, elaboraram corte e tom de cabelo da personagem. Conta ele que Sophie topou a ideia na hora!
Ela tem os cabelos cacheados, mas o corte não dá tanto trabalho pra manter (segundo ela mesma disse): é uma releitura do corte Chanel com base reta e parte de cima repicada, que ganha uma escova bagunçada e babyliss desalinhado pra dar o ar cool chic pretendido.
Falando do figurino, Helena conta que foi inevitável pensar no estilo de Olivia Palermo, fashionista que ajudou e muito a trazer o banalizado termo it girl pra 10 entre 10 blogs e sites especializados. Mas além dela a equipe atentou para muitos outros estilos, como o easy going da maravilinda Miranda Kerr e também da modelo Karlie Kloss. A figurinista também fala que a composição de muitos dos looks de Amora começam pelos sapatos! Das peças, um dos modelos mais procurados é esse mídi bem anos 20 da Vivaz: Fernando também falou sobre o penteado criado pra manter o mood vintage da produção (os brincos são Carla Amorim). As unhas estão sempre com esmalte preto, alternando entre o básico, o fosco com beirinha vinil e com glitter, pros momentos festa.
No próximo post vou falar dos cortes e tons de cabelo de outras personagens da novela e mais sobre o encontro – esse post dedico à Amora, que sozinha rende uma pauta gigantesca! haha
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Achei esse trecho na resenha do Ela Digital que vale ser compartilhado aqui (o texto você lê nesse link). Legal, né? Em breve vou postar meus resultados em fotos e mais sobre minha rotina Hypoxi! Ah, nada disso funciona se não rolar a disciplina na alimentação, na ingestão de água – muuuita água – e exercícios físicos (deles falarei semana que vem!). Gostou e ficou afim de fazer? Por enquanto só há um studio no Brasil, mas a ideia é ter cerca de 300 por aqui. Se você for do Rio de Janeiro, anota aí:
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